Datteln zur Geburtsvorbereitung in der Schwangerschaft – wissenschaftlich belegt & natürlich wirksam
Aktualisiert: 29. Mai 2025
In den letzten Wochen der Schwangerschaft bereiten sich Körper und Geist auf die Geburt vor. Viele Frauen fragen sich: "Was kann ich tun, um den Geburtsverlauf auf natürliche Weise positiv zu unterstützen?"
Eine einfache, aber wirksame Antwort liefert uns die Natur:
Datteln – genauer gesagt: Jumbo Medjool Datteln.
Doch ist das mehr als ein Hebammentipp? Ja. Es ist wissenschaftlich belegt.
Was Studien über Datteln zur Geburtsvorbereitung in der Schwangerschaft zeigen
Mehrere Studien belegen, dass der regelmässige Verzehr von Datteln in den letzten Wochen der Schwangerschaft messbare Effekte auf den Geburtsverlauf haben kann.
1. Kürzere Eröffnungsphase & weniger Interventionen
Eine Studie aus Jordanien (Al-Kuran et al., 2011) untersuchte 69 Frauen:
➤ Diejenigen, die ab der 36. SSW täglich 6 Datteln ( von unseren Datteln benötigt es nur 3, da sie grösser sind als normale Datteln) assen,
→ hatten eine signifikant kürzere Eröffnungsphase,
→ benötigten seltener künstliches Oxytocin (Wehentropf) zur Wehenförderung.
2. Verbesserte Zervixreifung
Die gleiche Studie zeigte: Frauen, die Datteln konsumierten, hatten einen besseren Bishop-Score – ein medizinisches Mass für die Geburtsreife des Muttermundes.
3. Weniger Komplikationen
Weitere Studien (z. B. Kordi et al., 2014) zeigten:
➤ Frauen mit regelmässigem Dattelkonsum
→ hatten eine kürzere Austreibungsphase
→ brauchten seltener PDA
→ und beschrieben ihre Geburt als angenehmer.
Warum Medjool Datteln zur Geburtsvorbereitung die beste Wahl sind
Nicht alle Datteln sind gleich. Unsere Jumbo Medjool Datteln der Diamond Class bieten:
besonders viel natürliche Energie
sind reich an Eisen, Magnesium & Kalium
enthalten viele Ballaststoffe
sind weich, leicht verdaulich und angenehm süß
Ab wann & wie viele Datteln sollte ich essen?
Die meisten Studien empfehlen:
👉 6 kleine oder 3 große Datteln täglich ab 36+0 SSW Das entspricht ca. 75 g Datteln/Tag – z. B. aus unserem Geburtskistli.
💡 Du kannst sie pur essen oder z. B. im Smoothie, mit Nüssen gefüllt oder als Snackball geniessen.→ Siehe Blog: 20 kreative Dattelideen
Gibt es Risiken?
Datteln gelten als sehr gut verträglich.
Beachte:
Bei Schwangerschaftsdiabetes → ärztlich abklären
Viel trinken (wegen der Ballaststoffe)
Auf hochwertige, naturbelassene Datteln achten – ohne Sirup oder Konservierung
Fazit
✅ Datteln sind eine einfache, natürliche und gut untersuchte Möglichkeit, die Geburt sanft zu unterstützen.Sie liefern Energie, Mineralien und fördern die Geburtsreife. Ein tägliches Ritual mit echter Wirkung. - Datteln zur Geburtsvorbereitung in der Schwangerschaft sind ein einfaches Mittel für eine gutes Geburtserlebnis!
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